15 meilleurs programmes d'entraînement pour faire de l'exercice à la maison

C'est officiel : les burpees et les jumping jacks sont de sortie, et personnalisés, sur mesure et - oserons-nous le dire ? - des programmes d'entraînement amusants sont disponibles.

Les meilleurs entraînements en streaming combinent la technologie de l'IA, des capteurs informatisés et toute une série d'autres éléments scientifiques pour vous apporter l'entraîneur personnel directement, dans le confort de votre maison.

Dites au revoir à la salle de sport, car ces programmes de remise en forme vous feront transpirer, s'accroupir et se renforcer à tout moment, n'importe où, adapté spécifiquement à vos objectifs, votre niveau de forme physique et vos préférences.

Certaines de ces applications de fitness couvrent un large éventail d'exercices, des séances de yoga à la préparation 5K et au cardio de danse. D'autres sont conçus uniquement avec un seul type de mouvement à l'esprit. Et peu importe que vous disposiez de toute une collection d'équipements de gym à domicile ou que vous préfériez rester simple avec des exercices de poids corporel, car ces programmes d'entraînement couvrent beaucoup de terrain.

Il est temps de faire battre votre cœur, de faire battre votre sang et d'avoir des endorphines dans votre corps : nous avons fait le gros du travail pour vous et ce sont les plans d'entraînement les plus populaires, les meilleures applications de fitness et, à notre avis, certains des meilleurs programmes d'exercices pour transpirer.

Les 15 meilleurs programmes d'entraînement

Rang	Marque	Meilleur pour
1	Adapter sur	Meilleur dans l'ensemble
2	P.volve	Idéal pour tonifier
3	Obé Fitness	Idéal pour les entraînements courts
4	L'entraînement des essieux	Meilleur corps entier
5	Alo Yoga	Idéal pour le yoga
6	Ajustement du tempo	Idéal pour la remise en forme
7	La société de sculpture	Meilleur cardio de danse
8	Aptiv	Les meilleurs cours d'audio
9	Nike	Meilleur gratuit
10	Apple Fitness+	Idéal pour les fans d'Apple
11	Barre3	Idéal pour la barre
12	Brûlure quotidienne	Meilleur pour la variété
13	peloton	Meilleur filage
14	Tonal	Meilleur entraînement de force
15	Miroir	Meilleur retour en temps réel

FitOn : meilleur programme d'entraînement global

Après quelques séances d'entraînement avec FitOn, vous aurez non seulement hâte de passer du temps avec vos entraîneurs de célébrités préférés, mais vous pourrez également les référencer dans une conversation. Combinant des mots motivants et des blagues occasionnelles avec toute une encyclopédie d'entraînements, FitOn est la réponse aux problèmes d'entraînement de presque tout le monde. Utilisée par plus de cinq millions de personnes, cette application de fitness vous aidera à vous tonifier, à modeler, à construire et à vous étirer avec des entraînements conçus pour convenir à tout le monde, des débutants aux athlètes.

C'est la chose la plus proche que vous trouverez d'avoir un entraîneur personnel à portée de main, prêt à vous propulser dans la meilleure forme de votre vie dès que vous avez ouvert l'application. FitOn peut aussi se substituer à l'ami qui vous convainc de rejoindre spontanément son cours collectif le matin, grâce à ses rappels quotidiens (facultatifs) et sa douce persuasion. Une musique de fond énergique est la cerise sur le gâteau qui vous gardera sous tension après cette dernière répétition.

Meilleur pour: Se sentir motivé et énergique dès que la musique commence.

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Coût: Gratuit pour le basique, 11,30 $ par mois pour le premium Taper: Une variété d'exercices dont cardio, HIIT, force, yoga et étirements Longueur: 5 minutes à 60+ Équipement requis: Haltères pour certains entraînements

P.volve : Meilleur programme de remise en forme pour tonifier

Non seulement P.volve renforce votre confiance en vous grâce au corps tonique et souple que vous obtenez grâce à ses entraînements, mais il va aussi encore plus loin au début. Le principe de P.volve est de s'assurer que vous vous entraînez correctement, ce qui signifie que la première étape consiste à maîtriser chacun des mouvements fonctionnels. Une fois cela fait, il est temps de plonger profondément dans la variété infinie d'entraînements sur l'application, qui peuvent tous être filtrés en fonction de vos objectifs d'entraînement.

Une poussée d'énergie rapide peut être maximisée avec une séance de transpiration unique ou des objectifs à long terme plus importants peuvent être mesurés et suivis grâce à différents programmes de remise en forme. Chaque fois que vous terminez un entraînement, vous verrez la petite barre de progression se rapprocher un peu plus de votre objectif final. P.volve utilise mouvements basés sur la résistance, à haute intensité et à faible impact qui sont plus accessibles dans le monde de l'entraînement et les combine pour renforcer, sculpter et dynamiser tout le corps en un seul coup rapide.

Meilleur pour: Des entraînements accessibles et trompeusement difficiles qui vous gardent motivés tout au long.

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Coût: 14,99 $ par mois Taper: Basé sur la résistance et à haute intensité Longueur: Moins de 60 minutes Équipement requis: Bandes de résistance et ballon

Obé : Les meilleurs cours de fitness courts

Vous n'avez que 45 minutes pour vous entraîner rapidement ? Ne vous inquiétez pas de partir courir rapidement autour du pâté de maisons ou de commencer frénétiquement vos genoux hauts et vos redressements assis : Obé a juste la solution. Ce programme de remise en forme est conçu pour ceux qui ont un emploi du temps chargé avec des cours de moins de 30 minutes qui vous donnent l'impression que vous venez de terminer une séance de deux heures à la salle de sport.

Les 22 cours en direct qui se déroulent chaque jour sont géniaux pour convaincre votre corps que vous êtes là en studio avec un entraîneur devant vous. Après 28 minutes, vous vous retrouverez en sueur, épuisé et impatient de recommencer demain.

Meilleur pour: Ceux qui ont des horaires serrés qui cherchent à soulager un sursaut d'énergie rapide.

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Coût: 27 $ par mois Taper: Une variété d'entraînements, y compris HIIT, dance cardio, power et barre Longueur: Jusqu'à 30 minutes Équipement requis: Rien

The Axle Workout : Meilleur programme de remise en forme pour tout le corps

Le meilleur type d'entraînement complet du corps vous fera vous réveiller le matin et vous demander pourquoi aucun de vos membres ne veut bouger. Vous rappelant des muscles dont vous ignoriez même l'existence, Axle at Home est un programme d'entraînement basé sur la science qui combine des entraînements de base et de mobilité.

La barre Axle peut être utilisée pour contorsionner votre corps dans toutes sortes de positions d'entraînement étranges et merveilleuses au cours d'une grande variété de sessions en direct et à la demande. Chaque entraînement à domicile est dirigé par un instructeur certifié d'une manière qui semble à la fois privée et interactive. Bientôt essentiel à votre routine de santé, l'Axle fait des entraînements physiques quelque chose à attendre avec impatience.

Meilleur pour: Admirez la barre de la même manière que vous le feriez pour votre premier-né.

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Coût: 35 $ ​​par mois Taper: Principalement HIIT et poids corporel Longueur: 30 minutes Équipement requis: Axe haltère 

Alo Yoga : les meilleurs entraînements de yoga

Vous ne pouvez pas vous rendre dans votre studio de yoga habituel ? Aucun problème. Alo Moves d'Alo Yoga est le cadre idéal pour permettre à votre corps de respirer, de se détendre et de prétendre que vous êtes de retour sur le tapis dans le confort de votre maison. Alo Moves combine yoga illimité, méditation et plus pour vous aider à atteindre vos PB et à rester zen en même temps.

Les instructeurs encourageants vous donneront la détermination de faire du mouvement une partie de votre routine quotidienne - que ce soit sous la forme d'étirements Vinyasa, de sessions HIIT qui vous coupent le souffle ou de pleine conscience pour vous garder présent. Alo Moves prend également le temps de relever les autres défis que vous avez peut-être repoussés dans le passé. Envie d'apprendre à tenir le poirier ou à s'étirer en fentes ? Les cours guidés mettront à profit vos heures libres pour tonifier votre corps tout en vous offrant de nouveaux objectifs de mise en forme pour une motivation supplémentaire.

Meilleur pour: Suivre le courant - depuis chez vous.

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Coût: 20 $ par mois Taper: Surtout du yoga, mais aussi de la force, de la barre, du pilates Longueur: 10 - 30 minutes Équipement requis: Tapis de yoga 

Tempo Fit : Meilleur programme de fitness en ligne

Tempo Fit est fondamentalement ce qui se rapproche le plus d'un entraîneur personnel à la demande. Cette salle de sport à domicile alimentée par l'IA est l'entraînement du futur : elle utilise des capteurs 3D pour compter vos répétitions et vous maintenir en forme en temps réel. L'une des routines de fitness les plus impressionnantes disponibles, elle corrigera votre forme lorsque vous soulevez des poids, vous encouragera à vous accroupir plus profondément et à compter vos répétitions - il n'y a donc pas de triche.

Vous remarquerez rapidement des changements physiques, du fait de vous tenir inconsciemment les pieds un peu plus écartés à la connaissance instinctive des meilleures positions pour d'autres séances de musculation. Tempo fait des recommandations en fonction de vos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids, de vous tonifier ou d'augmenter votre nombre de représentants. Il vous montrera également comment vous avez progressé, faisant en sorte que même les entraînements les plus difficiles semblent plus que valables au moment où vous avez terminé.

Meilleur pour: Perfectionner votre technique et évoluer à votre propre rythme.

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Coût: 55 $ par mois Taper: Entraînements complets du corps Longueur: 15 - 45 minutes Équipement requis: Studio Tempo 

The Sculpt Society : Meilleur programme d'entraînement pour la danse cardio

Amenez le truc de "danser comme si personne ne vous regardait" à de nouveaux niveaux avec l'ajout de The Sculpt Society à votre routine d'entraînement. Dans le confort de votre maison, vous pouvez sortir de votre Beyonce intérieure avec des cours amusants qui ne ressemblent même pas à des séances d'entraînement. La beauté des entraînements dirigés par la danse réside dans la rapidité avec laquelle ils passent avant même que vous ne réalisiez que vous transpirez et que ceux de la Sculpt Society sont particulièrement amusants.

Chaque séance d'entraînement est dirigée par l'entraîneur de célébrités Megan Roup et l'explosion d'énergie, d'intensité et de joie pure vous incitera presque certainement à revenir après la première routine. En plus de fournir une excellente ressource pour tonifier votre corps, Megan se concentre également sur l'autonomisation et la confiance, ce qui signifie que chaque cours se termine avec votre esprit et votre corps en pleine forme. Même si vous êtes un non-danseur strict, vous apprécierez The Sculpt Society grâce à ses mouvements simples, faciles et amusants à suivre.

Meilleur pour: Revivez vos rêves d'enfance d'être danseur d'accompagnement.

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Coût: 19,99 $ par mois Taper: Danse cardio, sculpt, yoga et méditation Longueur: 5 - 50 minutes Équipement requis: Tapis, haltères, bandes de résistance

Aaptiv : Les meilleurs cours audio

Peu importe que vous transformiez votre marche en une course d'un kilomètre ou que vous recherchiez un programme d'entraînement intensif rempli d'entraînement cardio et de musculation - Aaptiv combine tout cela. Particulièrement adapté aux débutants ou à ceux qui cherchent à améliorer leur jeu, ce programme de remise en forme propose un nombre presque infini de cours à rejoindre.

Aptiv fait de l'ennui de l'entraînement une chose du passé, grâce à ses entraîneurs ridiculement motivants qui disent des mots d'encouragement via l'application chaque fois que vous vous sentez perdre de l'énergie. Un grand nombre d'entraîneurs et la musique en constante évolution signifient que vous commencerez à découvrir de nouvelles chansons et que vous les enregistrerez instantanément dans votre liste de contrôle mentale pour votre prochain entraînement Aaptiv. Choisissez entre la pop, la danse électronique, le hip hop, le rock, le R&B ou des rythmes relaxants pour vous assurer que votre entraînement ne se termine que lorsque la musique s'arrête et pas un instant avant.

Meilleur pour: Ceux qui ne peuvent pas commencer une journée sans musique de fond.

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Coût: 15 $ par mois Taper: Course à pied, force, corps entier, brûlure cardio Longueur: 15 - 60 minutes Équipement requis: Rien

Nike : Meilleur programme d'entraînement gratuit

En plus de vos baskets, vêtements de sport et bandes de résistance, vous voudrez ajouter l'application d'entraînement de Nike à votre liste d'essentiels d'entraînement. Tout comme tout ce que Nike crée, l'application Nike Training Club est de bonne qualité, durable et conçue pour faire la différence dans le monde du fitness. Mieux encore, c'est gratuit : un stratagème qui le rend simultanément plus accessible et justifie votre récente folie sur un nouvel équipement d'entraînement.

La beauté du Nike Training Club réside dans sa polyvalence. Tous les types d'objectifs d'entraînement sont encouragés, peu importe la taille que vous visez. Des programmes de plusieurs semaines vous garderont sur la bonne voie tandis que des cours ponctuels à la demande de style studio attendent ces sursauts de motivation supplémentaires. Un guide de bien-être holistique et des conseils nutritionnels s'ajouteront également à vos plans de routine sains.

Meilleur pour: Échantillonner un peu de tout au début de votre parcours de remise en forme.

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Coût: Libérer Taper: Littéralement tout ce à quoi vous pouvez penser Longueur: 10 - 60+ minutes Équipement requis: Rien

Apple Fitness+ : Meilleur programme d'entraînement pour les fans d'Apple

Le petit nouveau sous la forme de programmes d'entraînement, Apple Fitness s'est hissé au sommet de la classe avec un plan d'entraînement complet, fonctionnel et motivant qui vous permettra de vérifier votre iPhone ou votre Apple Watch chaque jour. La gamification entre en jeu ici, avec une variété de petits anneaux colorés qui se cocheront sur la liste lorsque vous les aurez atteints chaque jour.

De la marche d'un certain nombre de pas au maintien de votre fréquence cardiaque à un certain point, vous téléchargerez l'application pour une utilisation occasionnelle et vous vous retrouverez à faire des tours autour de votre appartement le soir pour cocher ces petits anneaux une fois pour toutes. Motiver de la meilleure façon possible, cette application est le mélange parfait d'informations et d'inspiration qui permet de progresser rapidement. Du HIIT au yoga en passant par le noyau et la force et avec des plans d'entraînement spécialement conçus pour les débutants, Apple Fitness offre aux amateurs d'Apple un tout nouveau produit dont ils peuvent s'extasier.

Meilleur pour: Les amateurs de technologie qui peuvent garder un œil sur leur Apple Watch tout en transpirant.

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Coût: 9,99 $ par mois Taper: HIIT, force, noyau, yoga, etc. Longueur: 10 - 45 minutes Équipement requis: Produit Apple, tapis

Barre3 : Meilleur programme d'entraînement à la barre

Un noyau solide, une flexibilité accrue, une stabilité améliorée et un meilleur alignement ne sont que quelques-uns des avantages d'un bon entraînement à la barre. Donc, si vous pleurez la perte de vos séances hebdomadaires en studio, il est temps de dire bonjour à Barre3 - un programme de remise en forme à domicile qui vous fera reconsidérer si vous devez même revenir aux séances en personne à l'avenir .

Le programme en ligne de Barre3 propose deux cours en direct par semaine ainsi que deux nouvelles sessions à la demande tous les sept jours. Si vous êtes d'humeur à suivre plus de quatre cours par semaine, vous pouvez accéder à l'un des 300+ entraînements déjà téléchargés de Barre3 ou participer à l'un de leurs défis. En combinant l'entraînement en force avec le cardio et la pleine conscience, vous terminerez votre dernier jour du défi de 30 jours de Barre3 avec un sentiment d'accomplissement renouvelé.

Meilleur pour: Se rapprocher de ces membres de ballerine après chaque séance d'entraînement.

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Coût: 16,58 $ par mois Taper: Barre, force, noyau Longueur: 10 - 60 minutes Équipement requis: Tapis, haltères occasionnellement

Daily Burn: Meilleur programme d'entraînement pour la variété

Le défi de Daily Burn dépasse de loin la sensation de battement de cœur, de sueur et de respiration haletante qui se présente à la fin de chaque séance d'entraînement. Non : le défi ici est de décider lequel des milliers d'entraînements faire en premier. Un brillant éclat de motivation pour tous ceux qui s'ennuient souvent de la même routine de remise en forme, il y a littéralement plus d'entraînements en ligne sur Daily Burn que vous ne pourriez jamais espérer en faire.

Ce qui, en soi, est un peu un défi. Appuyez sur play sur des séances d'entraînement en groupe ou en tête-à-tête et laissez votre corps se frayer un chemin à travers le pilates, le renforcement musculaire, le kickboxing, la musculation, le yoga et plus encore. Les entraînements de flexibilité et d'étirement vous soulageront de tout symptôme DOMS après une journée de cardio intense et les catégories axées sur les débutants vous aideront également à vous éloigner de votre routine habituelle. Un portail d'objectifs hebdomadaires signifie que vous pouvez vérifier avec vous-même pour rester cohérent avec vos défis.

Meilleur pour: Ceux qui vivent selon le mantra « la variété est le piment de la vie ».

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Coût: 14,95 $ par mois Taper: Course à pied, yoga, HIIT Longueur: 10 - 60 minutes Équipement requis: Rien

Peloton : Meilleur programme d'entraînement de spinning

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà au moins un ami qui s'extasie sans cesse sur Peloton. Et vous vous êtes peut-être demandé comment un vélo stationnaire avait gagné un si grand nombre de fans, mais une fois que vous aurez expérimenté la rotation à la manière du Peloton, vous serez tout aussi accro. Peloton vous gardera motivé, énergique et prêt à pédaler plus vite et plus fort au fil des mois. Bientôt, vous vous retrouverez à prendre la place d'être cet ami.

Et tandis que Peloton est peut-être célèbre pour ses cours de spin, il y a en fait beaucoup plus à découvrir sur l'application. Donc, si vous avez besoin d'une pause du vélo, joignez-vous à la force, au yoga, à la course en plein air ou au bootcamp. Lorsque vous avez terminé, participez à un cours d'étirement ou de méditation. Après un certain temps, non seulement vous programmerez des cours Peloton dans votre routine quotidienne, mais vous les attendrez également avec impatience.

Meilleur pour: Montrant fièrement ces cuisses d'acier.

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Coût: 12,99 $ par mois Taper: Essentiellement du spinning mais aussi de la force, du yoga, de la course à pied Longueur: 15 - 60 minutes Équipement requis: Vélo de peloton

Tonal: Meilleur programme d'entraînement de musculation

Tonal élimine le stress des entraînements avec des programmes personnalisés conçus spécialement pour vous. Ou, si vous êtes à l'autre extrémité du spectre et savez exactement sur quoi vous voulez travailler aujourd'hui, vous pouvez formuler votre propre plan personnalisé et cocher chaque mouvement au fur et à mesure que vous le terminez. Conçu pour l'entraînement en force, c'est le meilleur programme de remise en forme pour tous ceux qui cherchent à soulever plus de poids, à s'accroupir plus profondément et à tirer plus loin.

Choisissez vos mouvements, séries, répétitions et même les modes de poids dynamique au début de chaque routine et sentez-vous motivé à l'infini à mesure que vous réalisez chaque série. Mais ne vous découragez pas si vous avez des rêves de musculation mais que vous n'en connaissez pas tous les tenants et aboutissants : Tonal peut également vous proposer différents poids et mouvements dans son programme Free Lift, qui vous permet de choisir chaque mouvement au fur et à mesure, tout en profitant de l'IA de Tonal pour suggérer des poids et suivre vos progrès.

Meilleur pour: Devenir un pro du fitness sans sortir de chez soi.

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Coût: 149 $ par mois Taper: Principalement basé sur la force Longueur: Personnalisable Équipement requis: Système tonal et accessoires intelligents

Mirror : Meilleur programme d'entraînement avec rétroaction en temps réel

Avouons-le, à part les selfies occasionnels au gymnase ou la vérification de votre forme, personne ne veut vraiment se regarder dans le miroir tout en s'entraînant.Ces expressions accroupies et ces joues rouges devraient être fermement conservées pour tous les autres qui ont la malchance de s'entraîner en même temps. Mais l'application Mirror prendra toutes ces illusions et les transformera en quelque chose non seulement bénéfique mais également impératif pour les futurs entraînements.

Connu comme le gymnase à domicile presque invisible, Mirror fonctionne en combinant une technologie de caméra avancée et ses propres algorithmes pour vous guider tout au long de votre entraînement. Des instructeurs experts, y compris Tracy Anderson, formatrice invitée de célébrités, fournissent des commentaires en direct pendant que vous vous entraînez, vous aidant à atteindre vos objectifs depuis la sécurité de votre propre maison. Si c'est l'inévitable compétitivité du gymnase qui vous maintient motivé, rejoignez l'un des cours collectifs de Mirror pour battre votre record personnel contre les autres. Et, une fois que vous avez terminé, vérifiez vos performances dans le tableau de bord des performances qui apparaît comme par magie sur l'écran/le miroir.

Meilleur pour: Vous vous retrouvez accidentellement à attendre des commentaires la prochaine fois que vous regarderez le miroir du vrai gymnase.

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Coût: 42 $ par mois Taper: Une variété d'entraînements, y compris la danse, la boxe, le yoga, le cardio et la force Longueur: 5-60 minutes Équipement requis: Le miroir 

Guide d'achat des programmes d'entraînement

L'une des meilleures choses à propos des programmes d'entraînement à domicile est qu'ils sont généralement conçus sans équipement à l'esprit. Pour la plupart des programmes, vous n'aurez besoin que d'un tapis et peut-être d'haltères ou de petits poids pour terminer chaque routine.

Il peut également être utile d'investir dans des vêtements de sport de haute qualité, une excellente paire de baskets ou de chaussures d'entraînement et une bouteille d'eau élégante pour vous assurer de regarder et de sentir la pièce pendant que vous transpirez.

Avant de commencer tout nouveau programme, assurez-vous de réserver un espace pour vos fentes, répétitions ou autres mouvements, ce qui vous aidera également à mettre votre cerveau dans la zone avant le début de chaque cours.

Vous cherchez des moyens de transpirer un peu plus intelligemment ?

Un défi d'entraînement vous gardera motivé et sur la bonne voie avec des contrôles de progrès réguliers. Ou inscrivez-vous à un nouveau programme d'entraînement avec un ami, afin de rester en ligne lorsque l'idée de dormir semble plus attrayante qu'une séance de cardio.

Essayez de trouver un exercice que vous aimez : que ce soit la musculation, la course, le yoga, la danse cardio ou la barre. L'objectif est que votre routine d'entraînement devienne quelque chose que vous attendez avec impatience plutôt que de simplement passer à travers.

Et, cela va sans dire, assurez-vous de passer du temps à vous échauffer et à vous rafraîchir avant et après vos entraînements. La dernière chose dont vous avez besoin est la menace de DOMS qui vous empêche de participer à la session de demain.

Foire aux questions sur les programmes d'entraînement

Quels sont les meilleurs programmes de remise en forme ?

Certains des meilleurs programmes de fitness proviennent de FitOn, Obé, Alo Yoga et P.volve. Nous avons rassemblé les 15 meilleurs programmes d'entraînement, vous aidant à choisir celui qui convient le mieux à vos objectifs de fitness et de santé.

Quelle est la meilleure application d'entraînement ?

La meilleure application d'entraînement est FitOn. Il combine des entraînements gratuits sans fin avec des instructeurs motivants, des rappels quotidiens et des conseils nutritionnels.

Quels sont les meilleurs programmes d'entraînement gratuits ?

Certains des meilleurs programmes d'entraînement gratuits proviennent de FitOn et Nike. Des exercices adaptés aux débutants aux entraînements plus avancés, ces applications de fitness gratuites vous permettent d'explorer de nouvelles routines, aucune carte de crédit requise.

Quel est le meilleur entraînement à la demande ?

Certains des meilleurs entraînements à la demande proviennent d'Axle, Tempo Fit, P.volve et FitOn. Ils sont conçus pour s'adapter à vos objectifs de #fitness spécifiques et hébergent une bibliothèque d'entraînements parmi lesquels vous pouvez choisir.